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压力山大时，你会怎么应对压力？
来源：三茅人力资源网 类别：HR天地 阅读数：253
不管是在职场还是生活中，我们都会面临压力，有时候压力山大压的我们喘不过气。而在此时如果我们能够“认识”压力，或许在下次应对压力时能处理的更好一些。1、压力的分类和表现
压力分为不健康压力和健康压力，可以依据人的身体对压力的反应程度进行界定。
不健康的压力：当压力太小时，人会表现出没有激情，情绪低落等。但当压力过大时，可衡量的表现包括有疾病、在工作中受伤或者死亡等；不可衡量的表现包括工作中表现不如意，错误的决策，低效的管理，判断力和创造力降低等等。
健康压力：指压力强度在人体的正常承受范围之内，这时人的状态最佳，维持了最佳的刺激度。这种压力不但不会对人体产生不健康的影响，反而会成为个人成长和发展的原动力。
看来，压力太大太小都不行，当然，每个人对压力的承受力也是不一样的，我们在做自我调节或员工管理时都要因人而异。
2、在压力发生时，在我们身上会经历三个不同的阶段
这三个阶段分别是震惊、抗拒和筋疲力尽。当压力山大时，
人的第一反应是震惊，表现为：心跳加速、呼吸急促。人体激活了自身的防御机制，以便更好地面对压力。这就是第一阶段，属于健康压力的范畴。
第二阶段是抗拒。此时，人的身体虽然适应了意外情况，但还是处于戒备状态，表现为长期的焦虑不安。这时，压力开始对人体产生不健康的影响。
第三阶段是筋疲力尽。在这个阶段，抗拒会持续存在，长期下来，身体机能无法适应，可能被压力击垮，严重的话，可能患上疾病甚至死亡。
3、压力的来源与应对
我们发现，多数人都会受到三个方面的压力困扰，分别是：内在压力、他人的压力和时间压力。下面，我们就说说内在压力是如何产生及应对方法吧。
内在压力有两种原因，一种是自己的约束太多，总是认为自己应该做什么，不能做什么。另一种是过于追求完美，总是强迫自己必须达到预设的程度。期望过高最后却以失望而终，由此产生紧张和焦虑情绪。
那么该怎么应对呢？
首先，接受自己，利用内在的声音给予自己支持和肯定。如果你对自己的感觉不好，自信心不足，就很难按照自己的真实想法做事。
其次，要明确什么是自己能够接受的，哪些是自己不能够接受的，并按照这些原则来判断和处理不同的事务，从而缓解内在压力。
另外，我们还可以用下面类似的话语来安慰自己：如：“我不能接受某个观点，我可以尝试表达不同的观点”；“我可能会犯错，但是我可以改正并且从中学习”；“该说“不”的时候就要勇敢地说出来”。
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日期：2022-08-23
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